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别一直吹空调了,盛夏让自己流点汗,原来有这么多好处
作者:admin    发布时间: 2022-07-15 11:20

随着盛夏的到来,坐着不动都能出汗的日子又到了。

你知道吗?一个人如何出汗还能显示着她的健康状况。

什么时候出汗、怎么出汗、出多少汗才是健康的?出汗有异味怎么办?一起来听听专家怎么说~

为什么身体会出汗

出汗是我们身体"自我冷却"的天然方式:为了让身体保持在正常的 37 ℃左右,我们需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。

进入夏季,气温升高,人体阳气浮在体表,皮肤汗孔开放,就会通过出汗的方式把代谢垃圾排出体外。

养生专家提醒:春夏季我们应顺应自然的节奏适当出汗,而不该太久呆在空调环境中。

你健康吗?看看流汗的情况就知道

中医认为,汗是津液的代谢产物,血汗同源,出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅仅凭出汗来辨别疾病,但结合出汗时人的其他症状来综合判断,对我们的健康有一定的提示意义。

额头出汗

如果额头常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的,建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常,例如甲亢会导致额头出汗。

平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足的睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢。也可以试试每天喝点儿养肝的枸杞茶。

鼻子出汗

如果平时鼻子总出汗,西医认为这与免疫力低下有关,中医则认为鼻子爱出汗可能是肺气不足,需要调理补气。

可每天用双手敲打双腿,并按压双腿的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位。通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。

颈部出汗

颈部的汗腺分布稀少,颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。

除了去医院接受激素水平的检查外,平时还要注意做到以下几点:养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,多喝水,补充身体所需的水分;多参加各种运动锻炼,增强体质;保证休息,避免经常熬夜和过度疲劳。

尤其还要保持精神愉快,以免不良情绪影响到我们的内分泌系统。

胸口出汗

如果胸口常出汗,中医认为这是脾胃失和的表现。说明体内的血液循环很慢,氧气运输不顺畅。

建议平时不要过度焦虑,保持心态的平和;少吃油腻、生冷食物。常常用黄芪、大枣泡水喝,可以很好地缓解症状。

背部出汗

背部汗腺分布很少,背部常爱出汗大多说明身体表虚里亏,气血不足。

保证充足睡眠,饮食要丰富、有营养,以滋阴补阳为主。女性尤其应该多吃些海鲜,还可以早晚做 15 分钟瑜伽冥想,逐步调理就能好转。

手脚心出汗

若情绪紧张、激动或害怕,手心或脚心就容易出汗,中医认为这是心神不安,心火妄动的表现。

手心附近有个劳宫穴,通过按压劳宫穴能改善心包经的气血,达到清心火、安心神的作用。按压劳宫穴的方法:用两手拇指互相对按,或两掌顶在桌角上按,长期坚持效果更佳。

脚心爱出汗,可以采用温化寒湿浊痰的方法,如服用藿香正气类药物,食疗可以用薏米、红豆熬粥 。

主动出汗,对健康更有利!

很多人不喜欢出汗后的粘腻感,但是,出汗不仅让我们神清气爽,还有控制血压、排毒、瘦身的作用,对健康来说有不少好处。

人体的出汗方式分主动与被动两种。

被动出汗是由于外界温度升高引发出汗,主动出汗指在运动后的出汗,是人体进行的一种主动调节。

微汗,让身体更舒畅

中医提倡的"运动"其实更强调"运"。因为"运"和"动"不同,"动"是身体四肢的移动,而"运"是人体脏腑气血运行的转化。"运"的过程里身体微微出汗,是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。

传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是"运"的表现形式。让身体微微出汗,既锻炼了脏腑,又畅通了气血,让身体更舒畅。

出汗,适度才健康

养生专家认为:出汗的健康尺度把握在每个人自己的手中。出多少汗才健康应以主观感受为主,无论是主动出汗还是被动出汗,只要不心慌、不难受,没有虚脱的感觉就好。

但身体出汗后要记得防风吹,即便在夏季也一样如此。并且出汗后一定要记得为自己补充点儿淡盐水,以防身体出现钾钠失衡。

盛夏流汗不尴尬,大招来啦!

汗液 98%~99% 的成分主要是水,还有极少的氯化钠等矿物质。一般的汗液本身没有气味,但一旦无法及时蒸发并与皮肤表面的细菌混合便会产生异味。

这些细菌尤其喜欢群居在腋窝、腹股沟、脚部等一些汗腺较多的地方,想要完全止住汗液是一项不可能完成的任务,但我们可以做到和汗液和谐共处。

1. 洗澡选对香气

夏日勤洗澡,只要不过度清洁,每天早晚淋浴可以及时冲走留在身体皮肤上的汗液。

但想要达到保留适当体香的目的,夏季的沐浴露建议选择含气味清爽的马鞭草、柠檬、冰片等植物草本成分的沐浴产品,啫喱质地更舒适。

2.   "轻装上阵",清理毛发

针对毛发集中的区域,请记得使用除毛产品,这样细菌与污垢就少了安身立命之处,自然就会减少汗味的产生。

3. 饮食红黑榜

麻小、烤肉、黑暗料理,对不起,请在夏天休息一下。高蛋白、刺激性食物会加重汗液中蛋白质的分泌,加重体味。

多吃点香菇吧,香菇有抑菌作用,有助预防体臭。

4.   选对衣服

空气不流通,体味就容易产生;汗水在皮肤上停留的时间越长,就越有可能滋生细菌。

对策是?多选择天然纤维质地且具有吸汗、透气和轻柔特点的衣物。手帕随身带,及时擦拭汗水。

每日聊天室:

夏天别一直呆在空调房里,一定要出出汗哦

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编辑 赵真    王彦兮  

文   潇潇    echo  

专家 徐文兵(厚朴中医学堂堂主) 

新媒体编辑   昀

本文原载于时尚健康

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